产后哪些行为会导致一些健康损伤

女性生产,本身是元气大伤,所以如果产后保养不好,很容易出现一些健康问题,下面我们就一起来看一下相关知识吧.

　　腰背病：

　　起因：给孩子洗澡

　　不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十几、二十几分钟时间里，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。

　　表现：腰背部酸痛，有的新妈妈还会伴有腰寒。

　　预防：过度劳动，以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

　　如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

　　新妈妈所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。

　　保健指南

　　尽量减少做弯腰的动作，不做需要腰背承重的动作，比如背宝宝等，注意腰背部的保暖。

　　活动腰背部肌肉的工间操：

　　准备一条毛巾，每工作半小时左右，就将毛巾绕到背后，双手横着拉拉，斜着拉拉，经常做毛巾操，有利于缓解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循环。

　　手腕病：

　　起因：给孩子洗尿布

　　并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布，但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象，以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”，这是为什么呢?因为除了洗尿布，新妈妈洗自己的衣物，或者在做家务时用力刷东西，或者是在日常工作中经常使用电脑，都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。

　　试想，您是否曾有过以下举动：手握着瓶子用力转开瓶盖;长时间快速地切菜;洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手，连续炒菜。以上行为都会拉紧手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤。

　　表现：手腕肿痛，严重者甚至不能拿东西，不能写字，疼痛的时候连带头痛，或影响睡眠。

　　预防：减少用手腕持续工作的时间，每持续一种姿势半小时左右，就活动手腕3分钟左右。

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